1. 每日水份2000cc以上(僅限於溫水)，可喝無糖綠茶/烏龍茶/花茶。
*嚴禁任何『冰冷飲料』及『含糖飲料』。
2. 午、晚餐時盡量可以吃到二小碗左右蔬菜(熱量低且具飽足感)
3. 低油:烹調方式以清淡為主(烹調方是以蒸、滷、烤為主)。
*嚴禁任何『油炸類食物』。
4. 低糖:水果以大蕃茄、芭樂、蘋果(熱量低且具飽足感)為主。
*嚴禁任何『甜食』(蛋糕、糕餅、酥餅、布丁﹒﹒﹒)。
5.低澱粉:只有早、午餐可吃澱粉類食物。
*晚上嚴禁『澱粉類食物』。
6.飢餓時以溫水300ml搭配蘇打餅乾(2～3片)或搭配無糖愛玉、無糖仙草。
7.三餐飲食守則
*早餐:澱粉類(7分滿)、無糖豆漿或脫脂牛奶300ml。(9分飽)
*午餐:澱粉類(限半碗)、蔬菜、去皮肉類(7分飽)。
*晚餐:去皮肉類、蔬菜、水果(5～6分飽)。嚴禁『澱粉類食物』。
8.333運動原則(每週3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下)。
9.養成每日排便好習慣(2～3次為恰當)。
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